В статье рассказывается о том, что значит опустить почки на зоне и почему это важно для правильной техники выполнения упражнений в тренажерном зале. Также описывается, как правильно опустить почки и как это влияет на нагрузку на мышцы.

Статья:

Опустить почки на зоне – это один из самых распространенных советов тренеров в тренажерном зале. Но что это значит и зачем это нужно?

Когда мы стоим на зоне, наша нога становится прочной опорой для всего тела, и с большей вероятностью мы будем выполнять упражнения в правильной позе. Опустив почки на зоне, мы «заколачиваем» свою ногу, и она становится еще более прочной. Благодаря этому мы можем более эффективно выполнять упражнения и снизить вероятность получения травм.

Опускание почек должно становиться привычным для нас движением. Чтобы это научиться делать правильно, нужно просто представить, что мы топчеми ногами яйца. В этом случае, при подъеме ноги на цыпочки, мы сжимаем мышцы ягодиц и бедер, что улучшает кровообращение в этих мышцах. Когда мы топчем ногами яйца, то пятки находятся ниже пола, что позволяет нам эффективнее работать с мышцами и уменьшить нагрузку на суставы.

Опустив почки на зоне, мы укрепляем не только нашу стойку, но и повышаем тренировочный эффект. Поэтому, если вы хотите максимально эффективно тренироваться и избежать травм, будьте внимательны к своей постановке ног на зоне и не забывайте опускать пятки вниз.