Статья рассказывает о том, что последняя треть ночи является наиболее важной для оздоровления нашего организма, объясняет, почему это происходит и какие преимущества получает человек, чтобы в будущем улучшить свой сон.

Статья:

В нашей культуре сон редко ставится на первое место. Ночь за ночью мы повторяем многие действия: пишем в соцсети, смотрим сериалы, задерживаемся на работе или же просто не спим. Однако, последняя треть ночи имеет важное значение для оздоровления нашего организма.

Как это работает?

В течение ночи наш организм проходит некоторые циклы сна, связанные с нашими мозгами и мышцами. Изучение этих циклов поможет нам понять, почему последняя треть ночи имеет такое важное значение для нашего здоровья.

Последняя треть ночи — это самый глубокий этап сна, когда мы входим в фазу быстрого глубокого сна (REM). В течение этой фазы мозг и мышцы полностью расслабляются, что необходимо для восстановления сил и энергии.

Важность КРТ

Название «последняя треть ночи» появилось потому, что эта часть ночи происходит перед пробуждением. Когда мы находимся в фазе быстрого глубокого сна, наш организм начинает продуцировать важные гормоны для восстановления нашего здоровья.

Один из наиболее важных гормонов, который производится в этот период, называется КРТ, или кортизол. КРТ играет важную роль в регулировании обмена веществ, реакции стресса и уменьшении воспалительных процессов в организме. Его достаточное количество помогает нам чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение дня.

Как улучшить свой сон для получения максимальных выгод?

Есть несколько способов, как улучшить качество сна, чтобы максимально воспользоваться КРТ. Вот несколько рекомендаций:

— Старайтесь лечь спать в одно и то же время каждый вечер.
— Избегайте употребления алкоголя, кофеина и никотина перед сном. Они могут остановить производство КРТ.
— Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога, медитация и глубокое дыхание.

Заключение

Знание о последней трети ночи может помочь вам лучше понять, какие действия следует предпринять, чтобы максимально воспользоваться КРТ и оздоровить свой организм. В конечном итоге, благодаря улучшению качества сна, вы можете сократить время, которое проводите в заторможенном и утомленном состоянии и полностью наслаждаться своей жизнью.